01從一口吸吸開始
04內心的挫折，回到「心錨」5分鐘
05呼吸紓壓體驗
06專心與分心引導練習
07身體掃描
10心情氣象站 ：呼吸、身體、聲音、念頭、情緒
11壓力下的救生筏： 三段式呼吸
12含容無限可能：無揀擇正念引導練習
14慈悲心的引導
15勇者修心
